605525325 carles.tur@gmail.com

Crónica del Ironman Zurich 2015, por Manolo Calatayud.

Captura De Pantalla 2015 10 17 A Las 19.45.46

Después de casi dos años sin añadir una entrada por mótivos laborales, vuelvo a reactivar las entradas en el blog. Este año 2015, estará lleno de novedades :). Para empezar cuelgo una entrada de un  gran deportista y mejor persona; Manolo Calatayud, el cual ha realizado una soberbia temporada. Felicidades por tú gran temporada Manolo.  Ahí va su relato del ironman Zurich 2015.

Soy debutante en crónicas asi que vamos a ver qué tal va. Después de la cuarta carrera de larga distancia, Extrememan Salou, Ironcat, IM Frankfurt toca compartir la experiencia y sensaciones del IM de Zürich.

A nivel organización esta carrera es de 10. No hay para nada aglomeraciones. El check in tanto para la recogida de dorsal, bolsa, etc., como dejar la bici el dia antes de la Carrera se hace de manera natural y tranquila. Habilitan una carpa grande justo al lado del lago donde se hace la natación y el viernes se hace la Pasta Party. Recomendable cenar con la familia ya que te ahorras unos cuantos €. Para los participantes la PP está incluida en el precio de la inscripción (algo más cara que el resto de IM) pero no para los acompanantes (por 20€ pueden comer cosa que tratandose de Zürich se puede considerar una ganga), los menores de 6 anos tampoco pagan. El unico pero de esta Carrera son los altos precios de la ciudad que por cierto es preciosa y bien vale la pena poder visitarla. Para que os hagais una idea: comida tipica pre carrera; plato de pasta con pollo a la plancha son 30€!(sin bebida, ni postre, ni café) Yo que pude llegar en coche desde Frankfurt me tenia que haber traido el taper cargado de pasta y polloJ

Los ninos pueden jugar en unas atracciones (colchonetas, toboganes, etc,.) que montan en la llegada a meta y tambien pueden banarse en el lago y al menos la espera no se hace tan larga.

El día antes de la carrera deje las bolsas con la ropa de cada disciplina preparada y despues de mi último entreno (1000m de natación y 20´de carrera a pie, no pude hacer 40´de bici ya que el asfalto estaba mojado y no me la queria jugar) intente relajarme con la familia y “desconectar” del Ironman.

Por la tarde del sábado mientras Bruno y Carmen descansaban en el hotel lleve la bici y las bolsas a boxes. Repase visualmente la salida del agua, la recogida de la bolsa con la ropa de la bici y el recorrido que hay que hacer para llegar hasta la bici. Es importante tenerlo claro ya que son tantas las bicis que es fácil confundirse, no encontrar la tuya, perder tiempo y ponerse nervioso. Igual de importante es repasar mentalmente la llegada con la bici a la transición a pie, saber donde esta tu bolsa, la carpa donde te vas a cambiar y por donde comenzaras a correr. Aquello que no hayais hecho antes es sencillo que os equivoqueis.

Una vez ralizado lo anterior tocaba cenar a base de carga de hidratos, como el dia anterior, e intentar estar en el hotel para dormir no muy tarde. En mi caso estaba en la cama a las 23, pero creo que apenas pude descansar. Habitación sin aire acondicionado y con los calores de este verano, ya os podeis imaginar.

Este es uno de los momentos donde te das cuenta que la cuenta atrás comienza y el camino lo recorreras ahora SOLO. Ya no volveras a ver a los tuyos hasta que la carrera haya comenzado así que en mi caso lo importante era dar un fuerte beso tanto a Carmen y a Bruno y agradecerles su apoyo incondicional durante tantos y tantos meses de entreno. Son muchas las horas que dejamos de estar con las personas a las que mas queremos y muchas veces cuando llegamos de nuestras interminables salidas en bici no estamos ni con la mejor predisposición ni fuerza para hacer de buen papi ni de buen marido. Para los que os querais aventurar en la magia de la larga distancia, antes de comenzar tener claro que vuestra mujer, hijos y la familia cercana tienen tambien que estar de acuerdo. El apoyo de todos es fundamental y básico para poder entrenar con tranquilidad. Gracias a Carmen, a mis padres y a mi hermano, que siempre han estado ahí para hacer de canguro, he podido sacar el tiempo necesario para hacer lo que ahora mas me hace disfrutar (qué lejos me queda ya el mundo del fútbol). Tri-Gracias!!!

Suena el despertador a las 4:00 am, la carrera comienza a las 06.45. Desayuno en el bano de la habitación-L a base de cereales sin fibra con yogur, bocata de pavo con tomate y aceite, zumo de naranja y un té. Me tomo mi dosis de espirulina y 5gr de glutamina. Me despido de Carmen con un fuerte beso y como simpre desde que la conozco me transmite toda su energia y buena vibra que le rodea. Cojo el tranvia a las 05:00 h. Puedes ver por la calle a más triatletas como tu con la bolsa del IM, algunos pensativos, otros dubitativos pero creo que todos en nuestro interior ilusionados y convencidos para que nos salga todo bien y consigamos ser FINISHER, camino al area de la competición. 05:45 me toca seguir con el plan establecido (500ml de agua con isotonico al 6%, barrita energetica y 2 BCAA (evitan el catabolismo).

Llegamos al area donde están las bicis, ponemos presion a las ruedas (7,5),  cargamos los portabidones;  2 con iso al 5% y otro con 200gr de carbohidrato mezclado con agua, 6 geles (1 normal y 5 con cafeina) más y una barrita de 15gr de proteinas que ire tomando durante la bici (hay que entrenarlo para saber como reaccionamos pero debemos intentar tomar tantos gr de carbohidrato a la hora por tu peso *1,8; en mi caso (68kg*1,8=122gr/hora; yo estoy tomando en torno a 100gr/hora).Ultimo pipi antes de ir a calentar 300m al agua. El contacto con el agua me sienta bien, intento deslizar bien los brazos y comienzo a sentir que hoy puede ser un gran día. Hay que estar convencido y autoconvencerse que estas genial y que lo vas a conseguir para que cuando lleguen los momentos duros, tu mente ya este preparada para sobreponerse y ganar la batalla al diablo del dolor. Quiero que comience la carrera, tengo ganas de darlo todo!! Salimos de 10 en 10 participantes. Que alegría ver en la salida a Ivan y Guillermo Llado, hace que la espera sea mas relajada. Nos abrazamos y  nos deseamos mucha suerte. Sales los PRO, primero los chicos y luego las chicas. 5´mas tarde nos toca a nosotros, sin neo (mucho mejor; entrenamos todo el ano sin neo, competir con el no me parece lo mas natural). Me encanta la entrada al agua, sentir las primeras brazadas, escuchar el batido del corazon y algun que otro codazo y patada para hacerse hueco en la manada de guerreros dispuestos a batirse el cobre cuando las fuerzas AUN están intactas. LLevo un ritmo facil a pies, no me parece rápido, intento avanzar solo por mi cuenta pero hace que no vaya mucho más deprisa y decido volver con el grupo. No fueron buenos esos pies y sé que podia haber nadado bastante más deprisa, por otro lado apenas me he cansado. Estos ultimos 3 meses he echado mucho de menos nadar con el GT, especialmente a mi gran referente en el TRI como Jordi Vila, seguir aprendiendo en la natación de Óscar, y los ya no tan “peques” Jordi, Marc y Gemma.

 

 

Transición agua-bici larga ya que hay que correr bastante hasta donde están las bicis. Por momentos no la encuentro y me pongo un poco nervioso, por suerte veo la cabra y al tajo. En la zona senalada nos subimos a ella y nos calzamos las zapas (en mi caso llevo unos cubrezapatillas que te hacen ganar unos watios de más). Los primeros 30km son de rodaje puro y duro cosa que no me favorece mucho pero aun así estoy contento ya que apenas me adelantan ciclistas. La estrategia a seguir es mantener una potencia cercana a 200w en llano y 260w en subida (las diferencias se pueden marcar subiendo!). Me hidrato todo lo que puedo, el calor comienza a pegar de lo lindo. Primera vuelta pasa relativamente rápida y cercana a los 210w que me había propuesto como promedio. Antes de acabar la primera vuelta subidon de energía por partida doble. Veo a Carmen y eso siempre es motivo de alegría, además me facilita un bidón con hielo picado, menta e iso al 5% (que bien me sienta; por momentos parece que esté tomando un mojito tumbado en una hamaca con vistas al mar!).

Inicio de la segunda vuelta (entra algo mas de viento), el cansancio empieza a hacer aparición y noto que no puedo mover la misma fuerza que en la primeraL aún así me encuentro bastante entero y mantengo la distancia de 10m con un grupo que rueda delante mío.  Van pasando los km y cada vez queda menos para cumplimentar los 180km. En general las sensaciones son bastante buenas, mucho mejor que el ano pasado en el IM de Frankfurt donde faltandome 40km para meta estaba trinchado. La estrategia que me ha marcado Carles es acertada, en las subidas apreto y veo como puedo adelantar a muchos ciclistas que quizas en el llano han ido fuerte. Aprovecho estas lineas para agradecer a Carles Tur lo mucho que me ha ensenado durante estos meses. Sin su asesoramiento, profesionalidad y consejo no hubiera sido capaz de dar lo mejor de mi.

Quedando pocos km para la acabar la bici  adelanto a Guillermo LLado. Me sorprendo pero me alegro, se que lo estoy haciendo MUY BIEN, ya que él es un buen ciclista, el ano pasado me metio mas de 20´ en Frankfurt.

 

Tengo la duda de como será el contacto de mis pies con el asfalto  despues de 5h22´encima de la cabra e ir acoplado unas largas 4h! Dejamos las bicis y nos calzamos las zapas. Ya solo quedan 42,2Km!!. Todo pinta bien, mis piernas se encuentran agusto y ya tengo ganas de probarme corriendo. Durante este ano he podido correr la media de Granollers en 1h19´y la maratón de Barna en 2h59 asi que era el momento de hacer una buena carrera. En los 3 anteriores IM siempre había corrido por debajo de mis posibilidades en torno a las 4h!! Este ano me había propuesto hacer la marathon del IM por debajo de 3h.30´. La idea inicial es ir a 4,40/km e ingerir 100gr de hidratos cada hora y beber mucho en los avituallamientos. Paso por el primer avituallamiento y arraso con la bebida, tomo un vaso de agua, un vaso de iso, otro de cola y por tomar hasta me tomo un vaso de caldo caliente que tengo que escupir de inmediato, juasssss (temas del idioma, supongo, pero a quién le apetece una sopa con la calor que cae!!). Al km 2 pequena contractura en la pierna derecho, justo en el cuadriceps anterior que me rompi en el Tri por equipos del Prat en Febrero y que gracias a Semi Colominas pude recuperar como siempre en tiempo record (gracias maestro por esa manos mágicas que solo a tí te permiten ver en el interior del cuerpo), aflojo un poco y espero que sea un simple susto. Por suerte puedo seguir a 4´40-4´45.

Subidón cuando te ponen la primera goma en el brazo y como diría el gran Gerardo, otra para la butxaca! Sobre el km 6-7 me cruzo con Ivan, le llevo unos cuantos minutos, no me lo puedo ni creer. Ivan me ha ensenado mucho y siempre es un placer estar y compartir km a su lado! Paso por el km 10 y me encuentro bien, veo a carmen y a Bruno y les digo que voy bien, tengo buenas sensaciones, y sigo con el plan que ha trazado Carles (regular en la carrera a pie y guardar una marcha para cuando lleguen bastos). El estomago comienza a dar por c… y es tanto el dolor que apenas puedo correr, no tengo mas remedio que parar e ir al w.c.. Abro la puerta y en menos de 15 segundos dejo un par de munequitos bien lindos, je,je,je (tengo la duda de si me he hidratado mal al mezclar tantas bebidas o el no tomar omeprazol ahora me esta pasando factura). Salgo del bano y en poco vuelvo a ponerme en 4´45. Intento ingerir de nuevo un gel pero el cuerpo ya no me lo pide, ups!! caca, algo va mal. De nuevo otra gomita a la butxaca y ya estamos cerca del km 21. Carmen me da un botellin con hielo picado, menta e iso que apenas puedo saborear ya que mi estomago anda tocado y lo rechaza. Despues de 3 pequenos sorbos me desprendo de el y sigo sin apenas hidratarme. Ya no se qué hacer si beber o no beber. Las piernas aun están bien, es solo un tema del estómago, me quiero autoconvencer!. Llegamos al km30, el temible MURO, donde imaginaba que comenzaría mi calvario. Por suerte se retrasa al km34 pero entra por todos y cada uno de mis poros y me hace dejar saber que ha llegado. Esto es como la primera vez que pinchas en la carretera. Hasta que no tienes el primer pinchazo no sabes como será, si te daras cuenta o no, y cuando pinchas dices joder claro que he pinchado. Pues aqui es lo mismo, cuando llega te das cuenta de verdad.

La parte positiva es que solo quedan 8km, en el peor de los casos unos 50 minutos. Por momentos creo que me puedo caer al suelo, voy como un automata, voy  recordando las palabras de Carles (hay que saber competir, hay que saber competir!!!). Ya sólo quiero acabar, si conseguire o no un buen tiempo comienza a ser secundario, ese diablo que es el dolor quiere apoderarse de todo mi esfuerzo y de todo lo que me ha costado llegar hasta aqui (sin querer dar compasion pero he entrenado los 3 ultimos meses sólo en Alemania sin conocer ni las carreteras ni los caminos, con días de lluvia y camiones pitando, sí pitando que serán alemanes pero también los hay de mal educados). No puedo, no debo rendirme, tengo que seguir, intento darme mensajes positivos. Sólo pienso en el siguiente avituallamiento, paro ahora sí para hidratarme y camino un poco, me armo de valor y sigo, no me doy ni cuenta y pierdo la gorra que llevo puesta, me he tirado tanta agua por encima de la cabeza para referscarme que llevo los pies encharcados. Cuando me ponen la ultima goma en el brazo me doy cuenta que cada vez queda menos y que hay que seguir dandolo todo, apenas 5km para la meta, aun pueden ser muchos minutos de sufrimiento. Sin darme cuenta estoy en el ultimo km, esto ya está hecho! Ultimo giro a la izquierda y entramos en los tan sonados 200m, son MIS ultimos 200m, los mios y los de Carmen, los mios y los de Bruno. Alzo los brazos, lo he conseguido, 3:30!!

Cruzo la meta y el arco con el tiempo 10:03:56´. Estoy cansado, pero muy FELIZ de lo hecho en Zürich. Tanto esfuerzo ha tenido su recompensa. He dado un salto de calidad importante. El 80 de la general y el 14 de mi grupo de edad (40-44). Me han sobrado 10´de carrera a pie. Si hubiera podido correr en 3:20 (10 minutos menos) como inicialmente tenia previsto, es decir a 4:40 y no a 5:00 me hubiera clasificado para Kona. Lo he tocado con los dedos. No era para nada mi objetivo pero no voy a mentir si os digo que pensaba que lo podia conseguir. Siendo positivo, me he ahorrado una buena pasta y sigo teniendo un buen objetivo que me mantendra motivado para el ano que viene,je,je,je.

 

 

A todos los integrantes del GT; aprovecho estas lineas para agradeceros todos los entrenos compartidos y los buenos momentos que siempre he tenido en el GAVA Triatlo y lo mucho que he aprendido de cada uno de vosotr@s.

Es ahora en la distancia cuando de verdad valoro y apreció todo aquello que tenia en Gava. No dejar de disfrutar de nuestro maravilloso entorno, de nuestras maravillosas playas, de nuestro paseo maritimo, de ir en bici a Sitges, subir a  Begues, de la vuelta corta, de la larga, correr por el Garraf, e incluso de las medusas, lo que daría ahora por nadar al lado de ellas-J Disfrutar de TODO lo que tenemos que es mucho y bueno y saborear cada entreno al lado de vuestros companer@s.

 

Quiero acabar estas lineas acordandome de dos personas que siempre están en mis pensamientos cuando los entrenos se me hace duros y gracias a ellos no puedo ni debo quejarme. Mi queridisima abuela Isabel que los ultimos anos está en una silla de ruedas y mi gran amigo Jorge (DEP).

Gracias y un fuerte abrazo desde Frankfurt, Manolo

PD, por si alguien quiere saber algun detalle más de la carrera o de algo en particular