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¿Cómo se preparan los mejores nadadores del mundo? Gennadi Touretski, el escultor de los velocistas. Parte II

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Carles Tur publica un nuevo artículo técnico en el portal triatletasenred.com. En este caso una segunda entrega  si te perdiste la primera  no dudes en consultarla aquí

Competitivo: 

Bloque competitivo o mundialmente conocido como Tapering. El objetivo es conseguir que el nadador desarrolle su máxima velocidad con un alto trabajo de intensidad.

Gennadi da una especial importancia a la resistencia a la velocidad, es decir los segundo 50 metros de los 100 metros o bien los segundos 100 metros de una prueba de 200 metros.

El tapering ayuda a recuperar el SNC y por consiguiente el mayor desarrollo de velocidad de prueba.

Una de los ejercicios que realiza Gennadi tres semanas antes de la competición objetivo del año, es realizar un simulacro de 3 días competitivos, este se realiza , otra vez, diez días antes de la competición objetivo, pero esta vez con un solo día. Un ejemplo de sesión es:

300m calentamiento
,1x100m mariposa (ej: 54.60)
,3x50m en 3:00 (ej: 25.0, 24.6, 24.6) ,6x100m recuperando en 1:40 lpm 130-140 lpm,8x25m apnea en 2:00
,1000m técnica.

El último entreno fuerte se realiza 5 días antes de la competición

Recuperación.

Período que llevaba a cabo mantenimiento de coordinativo y de técnica de nado.

Los aspectos que Gennadi considera claves en el rendimiento de un nadador, son:

  • Técnica: Es muyimportante cuidarla en todas las fases, tanto a nivel coordinativo como de ejecución.
  • Salidas: La salida es un determinante clave para el rendimiento de los 100 mtrs.
  • Giros: Se basa en ejecutarlos de la mejor manera posible sin perder velocidad

Para los curiosos: Quién era Gennadi Touretski?

Preparador y entrenador ruso, famoso por trabajar con Michael Klim, Alexander Popov y recientemente con Ian Thorpe (Campeones olímpicos y del mundo en sus disciplinas).

Está considerado cómo uno de los grandes entrenadores en el mundo de la natación. Dentro de su fama como preparador, no podemos obviar un escandalo de dopaje en el año 2001, fue despedido de su cargo en el Instituto Australiano del deporte por tener en sustancias ilícitas en su domicilio.

Planificación de Gennadi Touretski para Alexander Popov, JJOO de Atlanta:

Fuentes: Guennadi Toretski 1993, 1998

Entrevista con Gennadi Touretski

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imágenes de neoskosmos.com y www.backfixer1.com